Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Haziran 27, 2019Temmuz 8, 2022 yönetim 0 yorum Bir haftada 12 kilo verdiren yumurta diyet listesi, Yumurta diyeti listesi, Yumurta diyeti nedir Nasıl Yapılır

Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Yumurta diyetiyle haftada 12 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. Peki bu nasıl olacak? Şimdi ona bakalım.

Yumurta, karbonhidratı ve kalorisi düşük bir gıdadır. Bunun yanında fazla protein içeren bir besin türüdür. Kas için spor yapanların vazgeçilmez temel besin öğesi durumundadır.

Yumurta ayrıca, kaslarımızın oluşması için gereken proteini harcamadan, kilo vermemizi sağlar. Bu diyet türünde yumurta ana besin kaynağı olarak öğünlerimizde yer alır.

Yumurta Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Yumurta diyetinin birçok çeşidi vardır. Bunların her birinde sadece sıfır kalorili içecekler ve su tüketebilirsiniz.

Karbonhidrat ve doğal şeker içeren tüm yiyecekleri bu diyet listesinden çıkarmanız sağlıklı bir diyet programını uygulamak için çok önem arz etmektedir.
Sabah kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği dışında herhangi bir atıştırmalık ve ara öğün yapmamalısınız. Su ve kalorisiz içecekleri rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Yumurta Diyetinde Neler Tüketilebilir?

Yumurta diyetiyle birlikte yiyebileceğiniz yiyeceklerin listesi;

Protein içerenler;

– Yumurta-Tavuk-Hindi-Balık

Yiyebileceğiniz meyve ve sebzeler;

– Greyfurt-Brokoli-Kuşkonmaz-Kabak-Mantar-Ispanak

Yumurta Diyetiyle Kilo verin!

Yumurta diyetiyle bir ayda 10-12 kilo verdiren diyet listesi:

1.GÜN Yumurta Diyetinde:

Kahvaltıda; Az yağlı süt, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 portakal.

Öğlen yemeğinde; Haşlanmış tavuk, küçük bir kase yoğurt veya bir bardak ayran.

Akşam; 1 portakal (Portakal olmadığında yukarıdaki listeden herhangi biri) ve haşlanmış 2 yumurta ve tavuk.

2.GÜN Yumurta Diyetinde:

Kahvaltıda; 2 haşlanmış yumurta, 1 limon suyu.

Öğlen; 1 greyfurt, ızgara balık.

Akşam; 3 haşlanmış yumurta.

3.GÜN Yumurta Diyetinde:

Kahvaltıda; 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limon suyu.

Öğlen; 1 greyfurt veya portakal, haşlanmış kırmızı et.

Akşam; 3 yumurta.

4.GÜN Yumurta Diyetinde:

Kahvaltıda; Soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanmış 3 yumurta.

Öğlen; Haşlanmış tavuk.

Akşam; 2 portakal, 1 haşlanmış yumurta.

5.GÜN Yumurta Diyetinde:

Kahvaltıda; 2 haşlanmış yumurta, 2 havuç.

Öğlen; Taze sıkılmış portakal suyu, 2 havuç.

Akşam; 1 haşlanmış yumurta, buğulama balık.

6.GÜN Yumurta Diyeti

Kahvaltıda; Yoğurt, portakal veya limon suyu.

Öğlen; 2 greyfurt ve 2 haşlanmış yumurta.

Akşam: 1 bardak su.

7.GÜN Yumurta Diyetinde:

Kahvaltıda; Greyfurt suyu ve 2 yumurta.

Öğlen; 1portakal haşlanmış kırmızı et.

Akşam; 1 bardak su.

Yukarıda ki günlük diyet programını bir aya yayarak gönül rahatlığıyla kilo verebilirsiniz. Yemek listeniz sizi bir ay boyunca hayli yoracağa benziyor ancak bir ay sonrasında ise her akşam yapacağınız küçük fiziksel aktiviteler kilo kontrolünüzü sağlamanıza yardımcı olacaktır. (Bir ay sonrasında diğer kilo kontrol diyetimize devam edebilirsiniz.)