Tansiyon ile ilgili bilmeniz gerekenler
Tansiyon ile ilgili bilmeniz gerekenler
Tansiyon hastalığı, genellikle hipertansiyon (yüksek tansiyon) veya hipotansiyon (düşük tansiyon) olarak ikiye ayrılır.
- Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon)
Hipertansiyon, kan basıncının sürekli olarak normalin üzerinde olması durumudur.
Normal tansiyon: 120/80 mmHg
Hipertansiyon: 140/90 mmHg ve üzeri
Belirtileri:
Baş ağrısı
Baş dönmesi
Burun kanaması
Göğüs ağrısı
Nefes darlığı
Risk Faktörleri:
Genetik yatkınlık
Sağlıksız beslenme (fazla tuz ve yağ tüketimi)
Obezite
Sigara ve alkol kullanımı
Stres
Hareketsiz yaşam tarzı
Tedavi ve Önlemler:
Tuz tüketimini azaltmak
Sağlıklı ve dengeli beslenmek
Düzenli egzersiz yapmak
Sigara ve alkolden kaçınmak
Doktor kontrolünde ilaç kullanmak
- Hipotansiyon (Düşük Tansiyon)
Hipotansiyon, kan basıncının normal seviyelerin altında olmasıdır.
Hipotansiyon: 90/60 mmHg ve altı
Belirtileri:
Baş dönmesi ve bayılma
Mide bulantısı
Soğuk terleme
Konsantrasyon bozukluğu
Risk Faktörleri:
Yetersiz sıvı tüketimi (dehidrasyon)
Kan kaybı
Beslenme eksiklikleri
Kalp hastalıkları
Tansiyon ile ilgili bilmeniz gerekenler
Tedavi ve Önlemler:
Bol su içmek
Ani hareketlerden kaçınmak
Tuzu dengeli tüketmek
Sağlıklı beslenmek
Eğer tansiyonla ilgili sorunlar yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız önemlidir.
Tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilecek bazı bitkiler şunlardır:
Tansiyonu Düşürmeye Yardımcı Bitkiler (Hipertansiyon)
Sarımsak – Damarları genişleterek tansiyonu düşürebilir.
Hibiskus (Nar Çiçeği) – Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Yeşil Çay – Hafifçe tansiyonu düşürerek damar sağlığını destekler.
Melisa (Oğulotu) – Sakinleştirici etkisiyle stresi azaltır ve tansiyonu düzenleyebilir.
Alıç – Damarları genişletir, kalp sağlığını destekler.
Ihlamur – Rahatlatıcı etkisiyle tansiyonun dengelenmesine katkı sağlar.
Maydanoz – İdrar söktürücü etkisiyle tansiyon düşmesine yardımcı olabilir.
Tansiyonu Yükseltmeye Yardımcı Bitkiler (Hipotansiyon)
Tuzlu Su – Düşük tansiyonu hızla yükseltebilir.
Zencefil – Dolaşımı hızlandırarak tansiyonu dengeleyebilir.
Ginseng – Enerji verici etkisiyle tansiyonu artırabilir.
Biberiye – Kan dolaşımını hızlandırarak düşük tansiyonu dengeleyebilir.
Kekik Çayı – Hafif tansiyon düşüklüğünde destekleyici olabilir.
Eğer tansiyon probleminiz varsa, bitkisel çözümleri kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmanız önemlidir. Özellikle düzenli ilaç kullanıyorsanız, bazı bitkiler ilaçlarla etkileşime girebilir.
