Osteoporoz (Kemik Erimesi)
Osteoporoz (kemik erimesi)’ne iyi gelen bitkiler
Osteoporoz (kemik erimesi), kemik yoğunluğunun azalmasıyla kemiklerin zayıflayıp kırılgan hale gelmesine neden olan bir hastalıktır. Bitkiler doğrudan tedavi etmez, ama bazıları kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. İşte osteoporoza iyi geldiği düşünülen bazı bitkiler ve doğal destekler:
Isırgan otu:
Kalsiyum, magnezyum ve silika gibi mineraller açısından zengindir; kemik sağlığını destekler.
Atkuyruğu (Equisetum arvense):
Silika içeriği yüksektir, bu da kemik güçlenmesine yardımcı olabilir.
Yonca (Alfalfa):
Vitamin K bakımından zengin olduğu için kemik mineralizasyonuna destek sağlar.
Civanperçemi:
Anti-inflamatuvar etkileri vardır, dolaylı yoldan kemik sağlığını koruyabilir.
Maydanoz:
Yüksek K vitamini içerir; kemik yoğunluğunun korunmasına katkıda bulunur.
Soya fasulyesi ve soya ürünleri:
İçerdiği fitoöstrojenler sayesinde özellikle menopoz sonrası kemik kaybını azaltmaya yardımcı olabilir.
Çörek otu:
Antioksidan ve anti-inflamatuvar etkileri sayesinde kemik sağlığını destekleyebilir.
Destekleyici mineraller ve vitaminler de önemlidir:
Kalsiyum, D vitamini, magnezyum, çinko, C vitamini ve K vitamini kemik sağlığının temel taşıdır.
Güneş ışığı (D vitamini için) ve dengeli beslenme çok önemlidir.
Önemli not:
Bitkisel tedaviler tek başına yeterli olmaz. Osteoporoz ciddi bir durumdur; doktor kontrolünde ilaç tedavisi, diyet düzenlemesi ve egzersizle desteklenmelidir. Ayrıca bazı bitkilerin ilaçlarla etkileşime girebileceğini unutmamak gerekir.
Kemik Güçlendirici Bitkisel Çay Tarifi
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı ısırgan otu (kurutulmuş)
1 tatlı kaşığı atkuyruğu (kırkkilit otu) (kurutulmuş)
1 tatlı kaşığı meyan kökü (isteğe bağlı, bağışıklığı destekler)
1 çay kaşığı maydanoz tohumu (veya taze maydanoz yaprağı)
2-3 adet kurutulmuş yonca yaprağı (veya küçük bir tutam)
Hazırlanışı:
Tüm bitkileri bir kaba koyup karıştır.
1 yemek kaşığı bu karışımdan alıp 1 büyük bardak (yaklaşık 250 ml) kaynar suyun içine ekle.
Üzerini kapatıp 10-15 dakika demlenmeye bırak.
Süzerek sıcak veya ılık olarak içebilirsin.
Kullanımı:
Günde 1-2 fincan içilebilir.
Düzenli kullanımda kemik mineral desteği sağlanabilir.
3 hafta kullandıktan sonra 1 hafta ara vermen iyi olur.
Ek Tavsiyeler:
Bu çayın yanında her gün 20-30 dakika güneşlenmeye çalış (D vitamini sentezi için).
Günlük kalsiyum alımını artır (örneğin: yoğurt, kefir, badem, susam).
Hafif ağırlıklarla yapılan egzersizler kemik yoğunluğunu korumaya yardımcı olur.
Uyarı:
Eğer tansiyon, böbrek rahatsızlığı veya başka ciddi sağlık sorunların varsa, bu çayı düzenli kullanmadan önce mutlaka doktoruna danış.
Osteoporoz (Kemik Erimesi) Destekleyici Doğal Kür Tarifi
Malzemeler:
2 yemek kaşığı öğütülmüş susam (yüksek kalsiyum kaynağı)
2 yemek kaşığı öğütülmüş çörek otu
1 yemek kaşığı toz zerdeçal
1 yemek kaşığı isırgan otu tozu (veya çok ince kıyılmış kuru ısırgan)
1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı, karışımı tutturmak için)
1 çay kaşığı zencefil tozu (anti-inflamatuvar destek için)
İsteğe bağlı: Biraz tarçın (tadı güzelleştirmek için)
Hazırlanışı:
Susamı ve çörek otunu mümkünse taze taze öğüt.
Tüm toz malzemeleri bir kapta karıştır.
Karışımı iyice harmanladıktan sonra bal ilave ederek macun kıvamına getir (isteğe bağlı, bal koymadan da kuru karışım olarak kullanabilirsin).
Cam bir kavanozda, serin ve kuru bir yerde sakla.
Kullanım Şekli:
Sabah aç karna veya kahvaltıdan sonra 1 tatlı kaşığı tüket.
Akşam yatmadan önce 1 tatlı kaşığı daha alınabilir.
3 hafta boyunca düzenli kullan, sonra 1 hafta ara ver.
Bu kürün faydaları:
Yüksek doğal kalsiyum ve magnezyum desteği sağlar.
Antioksidanlar içerir, kemik inflamasyonunu azaltmaya yardımcı olur.
D vitamininin etkisini destekleyen yağlı tohumlar (susam, çörek otu) içerir.
Önemli Not:
Tiroid, tansiyon veya kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsan bu kürü kullanmadan önce mutlaka doktoruna danış.
Özellikle zerdeçal ve çörek otu, bazı kişilerde ilaç etkileşimi yapabilir.
