Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı yaşam, hastalığın olmaması demek değildir, tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik halidir.

Bu, dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, sigara, alkol ve uyuşturucudan uzak durmak ve bol bol dinlenmek anlamına gelir.

Vücudumuzun, iyi durumda kalabilmesi için protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve su dengesine ihtiyacı vardır.

Yukarıdaki dengeyi tutturamadığınızda ise sağlığınız zarar görür.

Dengeli ve sağlıklı bir yaşam, yalnızca gün içinde kullandığınız kadar kalori tüketmek anlamına gelir. Yaktığınızdan daha fazla yerseniz, fazlalıklar yağ olarak depolanacaktır.

Dengeli beslenme ne kadar önemlidir?

Dengeli beslenmenin faydaları şunlardır:

-Enfeksiyonları önlemek ve bunlarla savaşmak için güçlü bir bağışıklık sistemi;

-Belirli kanser türlerinde daha düşük risk;

-Düşük kan basıncı;

-Sağlıklı bir kilo;

-Daha fazla enerji;

-Doku büyümesini destekler.

Ne tür gıdalardan kaçınmalıyım?

Hazır yemek sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Cips ve çikolata gibi abur cubur yiyeceklerin kalorisi yüksek ancak besin değeri düşüktür;

Hamburger ve kızarmış tavuk gibi fast foodlar çabuk hazırlanır ve servis edilir ancak yağ oranı yüksektir;

Hazır yiyecekler genellikle çok fazla tuz ve şeker içerir.

Spor yapmak ne kadar önemli?

İnsan vücudu oturmak için yaratılmamıştır. Eklemler ve kaslar iyi durumda tutulacaksa, çalışma düzeninde düzenli egzersiz yapmaları gerekir.

Yürümeyi bırakırsanız, eklem ve kaslar çalışmayı bırakırlar.

Egzersiz sorunlara ve zihinsel baskılara karşı sağlıklı bir tutum sergilemenize yardımcı olur.

Daha az vücut yağı kazanırsınız, daha az yorulur ve daha iyi hissedersiniz.

Egzersiz size daha fazla esneklik ve güç verir, can sıkıntısını önler ve uyumanıza yardımcı olur.

Ayrıca yeni arkadaşlar bulmanıza ve yeni beceriler öğrenmenize yardımcı olur.